Den 03

Den 3: Šikmé – kloněné + zadní hluboké svaly

Manuální masážní techniky

Tady se můžete zeptat na jakoukoli otázku a já vám na ni co nejdříve odpovím

Šikmé (kloněné) svaly mají 3 časti – přední, prostřední a zadní. Začínají od krčních obratlů a upínají se na 1. a 2. žebro. Funkce těchto svalů: předklon hlavy při oboustranné kontrakci, rotace na opačnou stranu při jednostranné kontrakci, také táhnou 1. a 2. žebro nahoru. Tyto svaly se zapojují při dýchání, jsou pomocné dýchací svaly. U lidí, co dýchají povrchně do horní časti hrudníku jsou často velmi přetížené.

Hluboké šíjové svaly. Je to nejhlubší vrstva naších šíjových svalů. Jsou to malé svaly, které u většiny
z nás jsou oslabené, protože větší část práce na sebe přibírají povrchové šíjové svaly. Funkce těchto
svalu – předklon hlavy, ohýbání a uklánění krční páteře, úklony hlavy a jemné pohyby hlavou.
Následující dny po masážích můžete cítit bolest v propracovaných svalech, to je normální, po několikadnech bolesti vymizí. Při odhalení bolestivých míst se vracejte k této oblasti co nejčastěji, pokud nepříjemné pocity nevymizí.

Gua sha masáž