Teoretická část

• Význam Kvalitního Spánku: Proč je zdravý spánek klíčový pro vaše fyzické a mentální zdraví.
• Výhody Zdravého Spánku: Jak kvalitní spánek ovlivňuje vaše celkové zdraví a vzhled.
• Ranní Rutina: Jak se naučit vstávat brzy a mít dostatek času na cvičení.
• Hormony a Spánek: Jak spánek ovlivňuje hormonální rovnováhu a celkový stav.

Praktická část:

• Meditace Před Spaním pro klidný a osvěžující spánek.
• Relaxační Dýchání: Dýchací cvičení pro uvolnění a před spánkem.